זמן לתזונה כמה שיותר בריאה
"הטיפ של רותי "
כולנו נמצאים במבוכה והמון חוסר ידיעה בימים המאתגרים האלו !
וכידוע האכילה הרגשית משתלטת עלינו והוואצפ מלא בבדיחות בנושא האוכל וההשמנה בתקופה זו !
כולנו נמצאים בבית .
הטלוויזיה דולקת ואנחנו מקבלים את אותם חדשות כמה פעמים ביום .
לא נפגשים עם חברים .
סדר היום שלנו עבר שינוי מהותי ובלתי נתפס .
והשאלה - מה נשאר לנו לעשות בימים המאתגרים האלו ?
לבנות סדר יום לכבוד תקופת הקורונה שכולל :
*צעידות בטבע ויציאה לגינה ( זאת מעלה גדולה שיש לנו באזור, הטבע והגינות בשיא יופיים )
*אכילה רק ליד שולחן האוכל .
*לאכול ארוחות מסודרות .
*לבשל אוכל טעים .
*להקפיד על מראה האוכל כולל ההגשה .
*זאת הזדמנות אולי להתמקד באוכל בריאותי יותר , לנסות דברים חדשים .
תזכרו!!!
האכלה בריאה אינה רק סכום רכיבי המזון שנאכלו .
האכלה בריאה היא אכילה שנעשית בנינוחות ובאווירה נעימה ורגועה. מתוך מתן כבוד לגוף ולנפש , לתחושות , העדפות , רגשות .
בקיצור, האכלה בריאה היא לא רק מה, אלא גם מי , איך והיכן !
מאחלת לחזור כמה שיותר מהר לשגרה!!!
כל אחד שמעוניין בשיחות טלפון לעידוד וליווי אכילה נכונה בזמן המאתגר הזה, מוזמן להתקשר
לרותי גרוסר תזונאית 0523761356
או במייל [email protected]
זמן לתזונה כמה שיותר בריאה
מומלץ לשמור על עצמנו ולצרוך תזונה בריאה המחזקת את הגוף גם בעת השהייה בבידוד ביתי.
חשוב שגם בעת הבידוד יהיו בבית מגוון אפשרויות בריאות שיאפשרו לנו לשמור ככל הניתן על השגרה .
כמה כללים חשובים לתזונה בריאה
1- להעדיף אוכל ביתי – לזכור שעכשיו יש לנו זמן להשקיע בחיתוך ירקות ועוד
2- לגוון – לצרוך ירקות בצבעים שונים , קטניות, פירות ועוד ( מזון מגוון ובריא מעלה את רמת החיסון שלנו)
3- לאכול בזמנים קבועים .
4- להגביל מאוד אכילת ממתקים וחטיפים ( את המתוק נשאיר לערב החג)
5- לשתות הרבה מים .
6- להקפיד על כמויות מתונות של מזון. להניח את המזון בצלחת ולאכול רק מהצלחת .
7- לחשוב על פעילויות ספורט מתאימות בתוך מסגרת הבית והמאה מטרים המותרים .
שנעבור כולנו את התקופה הזאת בקלות, במהירות ובבריאות!!!
רותי גרוסר תזונאית מוסמכת
( לקראת ערב החג אשלח עוד מסרים של הנאה מהחג)