תכנית פעילות אביב במרכז "דורות בגלבוע" אפריל – יוני 2021 ( 12 שבועות רצופים)

                   

                         תכנית פעילות במרכז "דורות בגלבוע"

 

אפריל – יוני  2021  ( 12  שבועות רצופים)

 

 

כל התכניות יתקיימו פיזית  במרכז "דורות בגלבוע" בהנחיית מיטב המנחים האהובים והמדריכים המעולים של "דורות בגלבוע" .

 

                 בתוכנית:  פעילות גופנית/פעילות אומנותית/חוגים סדנאיים.

 

 התנאים ומספר המשתתפים בכ"א מהתכניות  יותאמו לכללים הנידרשים ע"י משרד הבריאות .

                                       

************************************************************************************

הליכה נורדית

מנחה : חיותה עזגד

הליכה עם מקלות נורדיים מפחיתה את העומס מהגב ומהמפרקים והופכת ליעילה ובריאה יותר. משפרת סיבולת לב-ריאה ואת זרימת הדם. מקלה על ההליכה בעליות, בירידות, משפרת יציבה ושיווי משקל.

תשלום: 180 ₪ לסדרה (12 שבועות )

מועד: ימי ראשון    שעה: 8:00-9:00  

 

התעמלות בשיטת פאולה

מנחה: ציפורה בן צבי

התעמלות השרירים הטבעתיים. שמירה על הבריאות והעלאת איכות החיים - שיפור תפקודים שונים: נשימה, עיכול, שליטה בסוגרים, יציבה טובה, גמישות המפרקים ועמוד השדרה, הפחתת מתח ויצירת הרפיה וריכוז.

תשלום: 200 ₪ לסדרה (12 שבועות )

מועד: ימי ראשון    שעה: 9:00-10:00  

 

                                                          סדנת פסיפס – למתקדמים

                                                        מנחה: חיה עטר              

מלאכה דייקנית של התאמת צבעים , חיתוך פיסות זכוכית, לימוד טכניקות עבודה שונות, התנסות בעשיית

מוזאיקה  .

בסדנא יסופקו כל חומרי היצירה. עלות החומרים ע"ח המשתתף .

תשלום: 500 ₪ לסדרה  (12 שבועות )   

 מועד: ימי ראשון   שעה: 9:00-11:30

 

 

ציור על חלוקי נחל+סדנת קווילינג

                                                         מנחה: חיה עטר  

ציור על חלוקי נחל הינה פעילות יצירה מרגיעה ומהנה הדורשת ריכוז ועדינות .התוצרים מקסימים, מרשימים ומגוונים וניתנים לשיבוץ ולהצגה בהיצע רחב של אפשרויות.

הציוד הנדרש: חלוקי נחל בגדלים שונים (אפשרי גם אבנים רגילות שמוצאים בגינה) , מכחולים קטנים ועדינים עם קצוות שיער דקה, צבעי אקריליק, ספריי מקבע צבע.

משך הסדנא:  6 מפגשים.

 

סדנת קווילינג- יצירה בגלגולי נייר. קווילינג היא טכניקה של גלגולי נייר שהתפתחה בתקופת הרנסנס במרכז אירופה.

בעזרת קווילינג ניתן ליצור כרטיסי ברכה, תמונות- קיר, תכשיטים, בובות תלת מימדיות ועוד המון דברים יפים.

בסדנא ניצור כרטיס ברכה או תמונה תוך כדי לימוד הטכניקה.

החומרים יסופקו בסדנא בתשלום נוסף.

משך הסדנא : 6 מפגשים.

*בסדנא יסופקו חומרי היצירה. עלות החומרים ע"ח המשתתפים.

תשלום:   500  ₪ לסדרה המשולבת

מועד: ימי ראשון    שעה: 11:30-14:00  

       

 

פיוזינג- עיבוד זכוכית בתנור

מנחים: דרור חפר- אמן ומדריך בתחום עיבוד הזכוכית

                                                  רונית דיין-וישובסקי-אמנית , מתמחה בעיבוד פיוזינג.

תוכן: עיבוד זכוכית בשכבות במימד שטח ורב מימדי (פיוזינג) באמצעות תנור . התנסות מגוונת בעיצוב וייצור כלים דקורטיביים, תמונות צבעוניות , פסלים תלת-מימדים ואמנות חופשית. שילוב אמנותי באבקות , גריסים, עלים, ומוטות זכוכית.

*כלי עבודה ונילווים יסופקו למשתתפים .

*עלות החומרים ע"ח המשתתף.

תשלום: 750 ₪ לסדרה (12 מפגשים)

מועד: ימי ראשון     שעה: 13:00-15:30  

 

 

התעמלות בריאותית

מנחה: נירית כוכבי

 הפעלת הגוף תוך שימוש באביזרים שונים: בעמידה, בישיבה על כיסא וע"ג מזרונים

 תשלום:200 ₪ לסדרה (12 מפגשים)

  מועד: ימי שני    שעה: 8:00-9:00    

 

 

                                                   חליליות: מתחילים ומתקדמים

                                                   מנחה:   צלילה לקס

בכל גיל ניתן ללמוד לנגן וללמוד את שפת המוזיקה. ננגן בחלילית : לימוד טכניקת הנגינה , שפת המוזיקה, מושגים ומונחים במוזיקה. נפתח את היכולת , נתרגל ונתאמן.

תשלום:  180 ₪ לסדרה  (12 שבועות )      

  מועד: ימי שני  ( מתחילים)   שעה: 9:00-10:30

           ימי שני (מתקדמים)     שעה : 10:30-12:00

                                                        סדנת פסיפס – למתחילים

                                                        מנחה: חיה עטר              

מלאכה דייקנית של התאמת צבעים , חיתוך פיסות זכוכית, לימוד טכניקות עבודה שונות, התנסות בעשיית

מוזאיקה  .

 בסדנא יסופקו כל חומרי היצירה. עלות החומרים ע"ח המשתתף .

 תשלום: 500 ₪ לסדרה  (12 שבועות )      

 מועד: ימי שני   שעה: 9:00-11:30  

 

 

                                                                 התעמלות בבריכה

                                                                מנחה: אפרת פורת -מורג

שילוב של פעילות בבריכה ומחוץ לה. השיעור בחוץ מבוסס על עקרונות הפילאטיס ושיטת הג'ירוקינזיס. בשיעור במים נפתח קבוצות שרירים גדולות ואת קבוצות שרירי המרכז. השיעורים מתאימים לאנשים בריאים וגם אנשים עם מוגבלויות ולאחר פציעות וניתוחים. העבודה במים משלימה את העבודה שאנו עושים מחוץ למים, מאפשרת עבודה קלה יותר עם הגוף, המיגבלות נעלמות ואיתן אנו חווים קלילות וריווח של המפרקים והשלד.

מקום: הבריכה המקורה ב"מרכז הולצר לספורט" – בקיבוץ ניר דוד

·       המשתתפים ישלמו 20 ₪ עבור כל כניסה לבריכה.

·       תשלום: 250 ₪ (12 שבועות)

·       מועד: ימי שני              שעה: 9:30-11:00

 

                                                        

הליכה נורדית

מנחה : חיותה עזגד

הליכה עם מקלות נורדיים מפחיתה את העומס מהגב ומהמפרקים והופכת ליעילה ובריאה יותר. משפרת סיבולת לב-ריאה ואת זרימת הדם. מקלה על ההליכה בעליות,בירידות, משפרת יציבה ושיווי משקל.

תשלום: 180 ₪ לסדרה (12 שבועות)

מועד: ימי שלישי   שעה: 8:00-9:00  

 

קסמם של צבעי המים

מנחה: ריקה רוסו-סינה

הכרות עם צבעי המים, טכמיקות מיוחדות והפתעות. זנטנגל ומנדלות על צבעי מים.

תשלום:526  ₪ לסדרה (12שבועות)

מועד: ימי שלישי    שעה:9:00-11:30   

 

 

                                                 התעמלות בריאותית

מנחה: ענת מונדר – פיזיוטרפיסטית

 

הפעלת הגוף במנחים שונים, שימוש באביזרים לתרגול פונקציונלי, לשיפור שיווי משקל, קואורדינציה, יכולת הקשבה תוך ביצוע התרגול. מיועד-לנשים ולגברים.

תשלום: 200 ש"ח  לסדרה (12 שבועות)

מועד:  ימי שלישי    שעה: 9:00-10:00   

 

                                                              שיתוף חלומות הלילה

                                                מנחה: אלה שבת , יועצת ביוגרפית-ליווי ריגשי מתוך התבוננות על ביוגרפיית האדם

במפגשי חלימה המשתתפים חולקים עם הקבוצה את חלומות הלילה שבהם מעוניינים לשתף.
כחלק מהמפגש ניתן להקשיב, לבחון ולחקור את המשמעות והתובנות שעולים, ולגלות את הקורים הטווים את מארג החיים.

 

המפגשים הינם בשיח פתוח, כאשר החולם הינו היחיד שבוחר מה נכון עבורו בתהליך השיתוף.

 

החלום הוא פתח ושער להבנה של עולמנו הפנימי, לחלום שפה סימלית הנסתרת מהחשיבה הרציונלית זוהי, שפה של אינטואיציה וידיעה מעבר ללוגי ולמעשי.

 

עבודת חלימה בקבוצה מאפשרת:

אפשרות לחולם לגלות פרטים שהחמיץ, והרחבת תמונת החלום.

מקור עשיר של הבנה, וגילוי תובנות העשויות להאיר רבדים רבים של החולם.

מציאת מכנה משותף של חולמים.

התבוננות פנימית תוך הקשבה לחלומות אחרים.

 

תשלום:   250  לסדרה (12 שבועות)

מועד:  ימי ראשון    שעה: 9:10-10:35

קרמיקה  

מנחה: ענת בן שמעון

 לימוד טכניקות ביצירה בחימר – קרמיקה שימושית ופיסולית 

*עלות החומרים ע"ח המשתתף .

תשלום: 450 ₪ לסדרה (12 מפגשים)

מועד: ימי שלישי  שעה: 9:00-11:30 

 

 

התעמלות בריאותית משולבת

      מנחה: נירית כוכבי

 הפעלת הגוף תוך שימוש באביזרים שונים: בעמידה, בישיבה על כיסא וע"ג מזרונים

 תשלום: 200 ש"ח לסדרה (12 מפגשים)

  מועד: ימי רביעי  שעה: 8:00-9:00   

 

 

                                                                   

                                                                  ציור על אריחים וכלים

                                                                     מנחה: מירי גל

      סדנת ציור על:

·       אריחי קרמיקה.

·       כלי פורצלן – צלחות, כלי הגשה, ספלים ועוד.

·       הכנת שלטים.

נלמד טכניקה מיוחדת, ציור עם ציפורן (של פעם), ומכחול.

נשתמש בצבעי אבקה על בסיס שמן מיוחד.

העבודות יעברו שריפה אחת ,או יותר, בהתאם לציור, בטמפרטורה גבוהה.

הצבעים עמידים לשמש ולכל מזג אויר.

**עלות החומרים ע"ח המשתתפים +שריפה בתנור

תשלום: 450 ש"ח לסדרה (12 מפגשים)

מועד: ימי  רביעי    שעה:9:00-11:30    

 

 

                                                                   NLP- מתקדמים

        מנחה: אורלי קין-M.A. בבילוגיה, בעלת הסמכה NLP Traner

נושאי הסדנא:

*שימוש בטכניקות ונושאים שנלמדו לאורך השנים והרחבתם.

*אסטרטגיות של גאונים" לפי רוברט דילטס: איך לקרון בקורונה: אתגרי חוסר הוודאות, נלמד דרכי התמודדות עם אתגרים כמו התמודדות עם ההתמכרות לחדשות ועוד.

*ויסות רגשי: איך להתמודד עם רגשות שליליים, לחץ, נטרול הדיבור ומחשבות שליליות .

Slight Of Mouth*- דפוסי לשון וחשיבה- שינוי השפה!

*מחולל התנהגות חדשה- כלי ליצירה של התנהגויות חדשות ושינוי הרגלים התנהגותיים.

*מודלים רפואיים מתקדמים על פי ה-NLP

*הסדנא מלווה במצגות, סרטונים, מוסיקה, קלפים השלכתיים ועוד.

תשלום:  450 ש"ח לסדרה ( 12 מפגשים)

מועד: ימי  רביעי    שעה:9:00-12:00

 

                                              

 

                                                  

 

                                                             הזמנה ל"חברותא"

                                                     מנחה: נעמה גל  -מנחה לתקשורת בינאישית ואיכות חיים טובה

        בוקר חמישי- חברתי

נפתח בקפה ונישנושים טעימים של בוקר ונמשיך

בשיח חברתי נינוח-משותף- פתוח ומהנה

 

מועד: ימי חמישי  9:00-11:00

תשלום: 10 ₪ למפגש

 

אימון שאי – הון

מנחה: לירן גרינבאום

התנסות באימון המבוסס על טכניקות מעולם אומנויות הלחימה, לשיפור היציבה , חיזוק השרירים והשלד, לצד שיפור הקואורדינציה, צרומה לשליטה עצמית לריכוז תחושת הערך העצמי. מתאים לכל גיל, לגברים ונשים. 

תשלום: 200  ש"ח לסדרה (12  מפגשים)

מועד: ימי חמישי    שעה:8:00-9:00

    

שיטת פלדנקרייז לשיפור היכולת התנועתית

                                                      מנחה: גליה וגמן-מורה בכירה מוסמכת

 

שכלול היכולת - שיטת תנועה לבריאות ולהנאה. *פיתוח מודעות ולמידה דרך תנועה * שחרור ממתחים והפגת כאבים * איתור הרגלים תנועתיים המשבשים תפקודים יומיומיים *שימוש יעיל במערכת שלדית- שרירית המרפא ומונע שחיקת החוליות והמפרקים * שיפור היכולת הגופנית המקנה גמישות, נשימה טובה ויציבה נכונה. הפעילות מתאימה לכל גיל, לנשים ולגברים, מתפתחת באופן הדרגתי כשכל אחד פועל בקצב האישי שלו. עיקר הפעילות על מזרונים.

  תשלום: 200 ₪ לסדרה (12 מפגשים)

  מועד: ימי חמישי  שעה:  9:00-10:00

           

הנעה והנאה בריאותית

                                                             מנחה: גליה וגמן- מורה בכירה מוסמכת

נשפר את היכולת התנועתית והבריאותית לבניית יציבה טובה ואיתנה , לתפקוד טוב ובטוח ביומיום ולהרגשה

מהנה , רעננה ובריאה.

נלמד באוירה נינוחה ומקבלת ובתהליך הדרגתי, המתאים ליכולת המשתתפים המלמד ומשפר משיעור לשיעור .

הפעילות מגוונת על מזרון בשגיבה, ישיב, עמידה ועוד..ומשלבת מכשירים.

התוכנית כוללת: הגדלת טווחי תנועה, חיזוק שרירי בטן, גפיים, חיזוק עצם להאטת הדלדלות העצם, שיפור שיווי משקל למניעת נפילות.

תשלום: 200 ₪ לסדרה (12 מפגשים)

מועד: ימי חמישי  שעה:  10:30-11:30  

 

                                                  צרפתית – שפה ותרבות - ממשיכים    

                                                                   מנחה: אריה בן-שמחון

לימוד השפה הצרפתית המדוברת והכתובה בדרך חוויתי, תוך טעימה של היבטים תרבותיים . מיועד לבעלי ידע בסיסי בשפות.

תשלום:  200 ₪ לסדרה (12מפגשים)

מועד: ימי חמישי  שעה:  9:00-10:30   

 

ציור- סדנת אמן

מנחה: נעם רבינוביץ

 

סדרת מפגשים לפיתוח נושאים אישיים בציור בליווי מקצועי. הסדנא פתוחה לממשיכים ולמתחילים.                             

נוף מעורפל

שיעור 1)   רישום / עפרון , פיילוט, פחם

שיעור 2 )  צבעי מים

שיעור 3-4 )   צבעי שמן / אקריליק

נוף / לילה

שיעור 1)   רישום / עפרון , פיילוט, פחם

שיעור 2 )  צבעי מים

שיעור 3-4 )   צבעי שמן / אקריליק

3 דמויות יושבות

שיעור 1)   רישום / עפרון , פיילוט, פחם

שיעור 2 )  צבעי מים

שיעור 3-4 )   צבעי שמן / אקריליק

רישום - למתחילים

4 מפגשים ) יסודות ברישום  / עפרון, פיילוט

4 מפגשים ) יסודות  בצבע / צבע מים, מכחולים

4 מפגשים) שילוב רישום וצבע מים

תשלום: 400 ש"ח לסדרה (12מפגשים)

מועד: ימי  חמישי    שעה:9:00-11:30    

·       הגעה עצמית ל"דורות בגלבוע"

·       מספר המשתתפים בכל חוג /סדנא מוגבל. הקדימו להרשם ושריינו לכם מקום!

·       

 

תוכנית פעילות גופנית +סדנאות במרכז דורות בגלבוע /אפריל-יוני (4.4-1.7.21) (12/13 שבועות רצופים)
שעות         ראשון                שני         שלישי            רביעי              חמישי
8:00-9:00 *הליכה נורדית *התעמלות בריאותית משולבת *הליכה נורדית *התעמלות בריאותית משולבת   *אימון שאי-הון
   מנחה: חיותה עזגד   מנחה: נירית כוכבי  מנחה: חיותה עזגד מנחה: נירית כוכבי   מנחה: לירן גרינבאום
             
    __________________   __________________    
__________ _________________ *חליליות מתחילים __________________     *צרפתית- שפה ותרבות
      מנחה: צלילה לקס  *התעמלות בריאותית         מנחה: אריה בן שמחון
9:00-10:00/10:30 *שיטת פאולה      מנחה: ענת מונדר      
  מנחה: ציפורה בן-צבי   *מפגשי שיתוף חלומות הלילה      *שיטת פלדנקרייז לשיפור היכולת התנועתית
        מנחה: אלה שבת      מנחה: גליה וגמן
10:40-12:10       9:00-12:00     10:30-11:30
*חליליות מתקדמים     *הנעה והנאה בריאותית
מנחה: צלילה לקס NLP מתקדמים    מנחה: גליה וגמן
  מנחה: אורלי קיין    
  * סדנת פסיפס -מתקדמים * סדנת פסיפס -מתחילים * קסמם של צבעי המים *ציור על אריחים וכלים    
סדנאות/מלאכות יד    מנחה: חיה עטר    מנחה: חיה עטר    מנחה: ריקה רוסו-סינה מנחה: מירי גל   *ציור
9:10-11:30           מנחה: נעם רבינוביץ 
      *קרמיקה      
  * ציור על חלוקי נחל+ סדנת קווילינג       מנחה: ענת בן שמעון מנחה: ורד אלבחירי ברימר  
  מנחה: חיה עטר          
  11:30-14:00          
             
13:00-15:30 *פיוזינג- עיבוד זכוכית ­­        
בתנור "הזמנה לחברותא"
מנחים: דרור חפר+רונית דיין וישובסקי מנחה: נעמה גל 
   
  9:00-11:00   
  *התעמלות בבריכת ניר –דוד  
מנחה: אפרת פורת
    9:30-11:00

 

 
   

 

 

   להתרשמות והרשמה לחצו כאן